近幾個(gè)月身體有這些表現(xiàn)，可能說明你在加速衰老！

衰老

是每個(gè)人都必然要經(jīng)歷的過程

不可抗拒

但誰都希望自己看起來更年輕一點(diǎn)

雖然現(xiàn)在的生活水平、美容技術(shù)越來越高，

但很多人都頂著社會(huì)、家庭等多重壓力，

熬夜、飲食不規(guī)律等生活常態(tài)，

身體負(fù)擔(dān)越來越大，

甚至提前出現(xiàn)衰老的態(tài)勢(shì)。

若是能夠及時(shí)抓住身體衰老發(fā)出的信號(hào)，

并且做出改善的措施，

或許衰老也會(huì)來得慢一點(diǎn)。

一般來說，男性32歲左右是身體機(jī)能的頂峰時(shí)期，40歲后身體的各項(xiàng)機(jī)能開始逐漸衰退，體內(nèi)的雄性激素也會(huì)慢慢減少，就會(huì)慢慢出現(xiàn)衰老的現(xiàn)象。

上了年紀(jì)后，身體對(duì)營養(yǎng)的吸收能力就會(huì)下降，更難供給到頭發(fā)上，因此頭發(fā)容易缺少營養(yǎng)，出現(xiàn)更嚴(yán)重的掉發(fā)，甚至脫發(fā)問題，尤其是有些男性，中年就已經(jīng)禿頂了。掉發(fā)比較嚴(yán)重，或者有較多的白頭發(fā)，可能暗示著身體的機(jī)能開始衰老了。
 

研究表明，男性30歲前是房事最活躍的時(shí)候。過了30歲后，很可能會(huì)逐年減少，通常表現(xiàn)為欲望低下、反應(yīng)遲鈍、勃起的能力下降，持續(xù)的時(shí)間變短，甚至出現(xiàn)早泄。這不僅是男性最懼怕的衰老征兆之一，更是男性即將步入更年期的典型表現(xiàn)。
 

肌肉是老化過程中最先開始改變且變化隨著年齡增加而越來越快的重要組織之一。我們?nèi)淼募∪庠?0-30歲左右達(dá)到其功能和質(zhì)量的巔峰，然后開始逐漸發(fā)生質(zhì)和量的改變。到中年以后，如果不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和營養(yǎng)的干預(yù)，肌肉量會(huì)以每年1%的速度減少；到了70歲左右時(shí)，大約三到四成的肌肉就消失了。當(dāng)原本緊實(shí)的肉開始松垮、運(yùn)動(dòng)變得力不從心、平衡能力降低常摔倒時(shí)，這都表示肌肉在減少，也預(yù)示著衰老的發(fā)生。

隨著年齡的增長(zhǎng)，性激素分泌的失衡，由于雄性激素與雌激素的相互作用、生長(zhǎng)因子、炎癥細(xì)胞、神經(jīng)遞質(zhì)等因素可能造成前列腺肥大。幾乎所有的男性，40歲之后，前列腺都會(huì)增大。當(dāng)出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛、尿線細(xì)而無力、排尿淋漓不盡等排尿不適，都可能是前列腺發(fā)出的衰老警報(bào)。也可能說明男人已經(jīng)進(jìn)入了衰老的階段，而且衰老得也比較厲害。

時(shí)間會(huì)侵蝕大腦中的神經(jīng)細(xì)胞，致使細(xì)胞膜有效成分神經(jīng)節(jié)苷脂丟失而造成各離子通道不暢，可引起記憶力衰退、頭暈、失眠等情況。有研究表明，人的大腦從20歲就已經(jīng)開始衰老，大約到40歲則會(huì)開始出現(xiàn)記憶的異常。當(dāng)你轉(zhuǎn)眼找不到剛放下的物品；話到嘴邊忘記要說什么；總是記錯(cuò)與朋友約會(huì)的時(shí)間；忘記別人的電話號(hào)碼……則要開始關(guān)注你的大腦狀態(tài)了。

隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的新陳代謝整體上是呈下降趨勢(shì)的，腸胃系統(tǒng)的消化和吸收功能也會(huì)跟著降低。而腸胃功能不好，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的代謝垃圾、有害物不能完全排出體外，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)在體內(nèi)大量堆積，這樣就容易產(chǎn)生口臭的情況。尤其是本身有抽煙、飲酒習(xí)慣的男士，更容易出現(xiàn)口臭。

女人真正變老，從25歲左右就已經(jīng)開始了，而到了40歲，衰老的速度還會(huì)加快。

如果平時(shí)作息等沒有出現(xiàn)變化，但女性逐漸出現(xiàn)氣色暗淡、毛孔變粗大等情況，很可能已經(jīng)有衰老的跡象了。接著皮膚會(huì)缺水松弛、失去彈性，開始慢慢出現(xiàn)皺紋，比如眼角紋、法令紋。
 

據(jù)大量的資料調(diào)查顯示，25歲是女性胸部發(fā)生變化的過渡期。如果你的胸部產(chǎn)生了下垂的現(xiàn)象，甚至變得越來越不豐滿，那么你就要注意了，這有可能是女性身體衰老的直接體現(xiàn)。
 

人體在活動(dòng)時(shí)就需要關(guān)節(jié)不斷地活動(dòng)，不過隨著年齡越來越大，人的關(guān)節(jié)會(huì)發(fā)生退化，特別是有些人體重較重、走路姿勢(shì)不對(duì)、經(jīng)常搬重物等還會(huì)加大關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，加速關(guān)節(jié)損傷老化。而女性的骨關(guān)節(jié)退化速度比男性速度更快，尤其是女性在絕經(jīng)之后，速度就更快了。此時(shí)雌性激素量減少，身體吸收鈣質(zhì)能力開始下降，膝關(guān)節(jié)等更容易出現(xiàn)不適。如果平時(shí)在下樓梯或者是爬山的時(shí)候出現(xiàn)了膝蓋酸痛、腿腳酸軟的現(xiàn)象，很可能說明你的骨質(zhì)開始了下降，關(guān)節(jié)也出現(xiàn)老化。
 

隨著年紀(jì)的增大，女性體內(nèi)雌激素的分泌會(huì)減少，腎臟功能也會(huì)減弱，發(fā)際線會(huì)逐漸后靠，頭發(fā)越來越稀疏的情況；并且在衰老過程中毛囊功能開始下降，產(chǎn)生的黑色素減少，會(huì)有頭發(fā)變白的趨勢(shì)。

 

大量和無節(jié)制地飲白酒，會(huì)使肝臟發(fā)生酒精慢性中毒而患各種疾病，會(huì)造成男子性功能減退、精子畸形、過早陽痿，女子則會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、停止排卵、頭發(fā)枯黃、性欲減退等早衰現(xiàn)象。

睡眠不足，會(huì)使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)失常，影響表皮細(xì)胞的活力。睡眠是否充足會(huì)很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而睡一個(gè)好覺，可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)處于正常狀態(tài)，延緩皮膚的老化。

吸收過量的紫外線，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導(dǎo)致皮膚癌，而它當(dāng)然也是讓人衰老的罪魁禍?zhǔn)字弧Ｒ驗(yàn)殛柟庵鄙鋾?huì)直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無光澤，出現(xiàn)皺紋。

鋁的危害在于，大劑量的話有生殖毒性和神經(jīng)發(fā)育毒性。人體攝取過多的鋁，會(huì)破壞人體神經(jīng)細(xì)胞內(nèi)遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸的功能，不僅使老年人易患癡呆癥，還會(huì)使人過早地衰老。

平時(shí)所聽到的“不要經(jīng)常吃膨化食品”、“少吃路邊攤油條”等等，事實(shí)上，這些食品的背后，真正危害人體健康的罪魁禍?zhǔn)拙褪卿X。

這是大多數(shù)人會(huì)犯的錯(cuò)誤。僅僅用洗面奶是不能夠徹底清潔皮膚的，而應(yīng)該定期做深層潔面的工作，以免那些我們?nèi)庋劭床坏降奈酃付氯?，影響皮膚的正常呼吸，導(dǎo)致早衰。

體內(nèi)自由基越多，則對(duì)蛋白質(zhì)、活性酶的破壞越多，容易導(dǎo)致炎癥和衰老。人體有一套抗氧化系統(tǒng)，在不斷清除著自由基，而食物中的很多營養(yǎng)元素，比如維生素A、維生素E、維生素C、花青素、番茄紅素等，可以促進(jìn)抗氧化。

比如番茄紅素，它被稱為“植物黃金”！對(duì)于男性，它能修復(fù)前列腺受損組織，改善前列腺體老化、抵抗力下降等癥狀，阻止前列腺病變反復(fù)發(fā)作；對(duì)于女性，它能清除自由基，延緩衰老、美容養(yǎng)顏，還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌激素，幫助改善乳腺問題。

因此，像番茄、木瓜、芒果、番石榴、葡萄、葡萄柚、紅莓等新鮮的果蔬，平時(shí)都要足量補(bǔ)充。

2、促進(jìn)睪酮素水平分泌

對(duì)男性來說，睪酮素是重要的性激素，關(guān)系著人體的基礎(chǔ)代謝速度、肌肉含量、骨骼增長(zhǎng)和夫妻生活體驗(yàn)等等。促進(jìn)睪酮素水平分泌，再加上平時(shí)運(yùn)動(dòng)，能更好地促進(jìn)肌肉的增長(zhǎng)，改善身體機(jī)能下降以及力量流失情況；還能降低發(fā)胖幾率。除了進(jìn)行重量訓(xùn)練，還可以從飲食方面來促進(jìn)睪酮素水平分泌：

①補(bǔ)充鋅，能有效促進(jìn)身體睪酮素的分泌。像牡蠣、蛤、蠔、蚌等都含有較多的鋅。

②補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)脂肪：膽固醇對(duì)于合成睪酮素很有幫助，而我們需要的是好的膽固醇，像堅(jiān)果、雞蛋、橄欖油等更適合作為飲食來源。

3、科學(xué)補(bǔ)充雌激素

對(duì)于女性而言，雌性激素在維持神經(jīng)系統(tǒng)、骨骼、心血管系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)的正常功能方面作用卓著，也正因如此，女性體內(nèi)一旦缺少雌性激素，也會(huì)一定程度上加速身體的衰老進(jìn)程。因而，補(bǔ)充雌激素能在一定程度上延緩女性衰老進(jìn)程。

大豆異黃酮：它是一種植物雌激素，從化學(xué)結(jié)構(gòu)上來看和人體雌激素十分相似，可幫助機(jī)體調(diào)節(jié)雌激素，抵抗機(jī)體衰老，還能降低鈣質(zhì)流失、保護(hù)女性健康。大豆、豆腐、豆干等豆制品都是不錯(cuò)的飲食來源。