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你有這樣的經(jīng)歷嗎?做了一晚上夢，睡醒后夢中情景還是歷歷在目，有時還會頭昏腦脹，仿佛一夜未睡。
做夢是一種正常的生理現(xiàn)象，但是從醫(yī)學(xué)角度來看，如果排除環(huán)境及心理因素，長期反復(fù)出現(xiàn)同一種夢就要警惕了，因為夢境也能反映身體的健康問題。
為何我們會反復(fù)做夢?
睡眠中有一個時期叫做快速眼動期(REM)，此時身體處于最活躍的狀態(tài)呼吸和心率都會變快，同時我們也容易做夢。
在這個階段，大腦活動會像清醒時一樣高速，甚至更快。在快速眼動期階段中，我們的眼睛也會快速地在眼眶中來回移動。
如果你有以下情況，就很容易反復(fù)做夢:
◆ 壓力過大：工作、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系等；
◆ 焦慮和憂慮；
◆ 身體不適或疾?。?/strong>如頭痛、心臟疾病等；
反復(fù)做噩夢的原因？
1、由于長時間的壓力、焦慮、抑郁等情緒會影響睡眠質(zhì)量，使我們?nèi)菀桩a(chǎn)生惡夢。
2、如果在夢境中出現(xiàn)身體疼痛或被傷害，可能是身體在發(fā)出求救信號，建議去檢查身體是否有問題。
3、突然醒來，感到心跳加速或呼吸急促，這種現(xiàn)象常發(fā)生在夢境中出現(xiàn)緊急情況或者身體出現(xiàn)嚴重問題時，身體會自動出現(xiàn)這種反應(yīng)，建議及時就醫(yī)檢查。
如何改善睡眠質(zhì)量?
方法一：建立健康的睡眠習(xí)慣
定時睡覺，保持規(guī)律的睡眠時間和睡眠環(huán)境，睡前放松身心等。
方法二：改善生活方式
避免飲酒、吸煙等不良習(xí)慣，適當鍛煉身體，保持健康的飲食習(xí)慣等。
方法三：腹式呼吸放松法
保持坐位或平臥位，肩膀放松，閉上眼睛；雙手可放在腹部，緩慢深吸氣，暫停1秒～2秒；緩慢呼氣，再暫停1秒～2秒，如此循環(huán)往復(fù)。
方法四：安排規(guī)律生活、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,保持適度運動。
晚上：9點---11點，中午：12點---1點半，這時人體精力下降，思維減慢，利于人體轉(zhuǎn)入慢波睡眠。
每天保持半小時至一小時的運動靈活身體各部器官，睡前可以散散步，有助于睡眠，切忌不可劇烈運動。
方法五：睡前洗個熱水澡、用溫水泡泡腳，放松肌肉，睡得更香。
當患者來到醫(yī)生這里看病時，往往帶著苦痛，帶著絕望。經(jīng)過醫(yī)生一段時間的悉心治療之后，他帶著笑容離開了，這就是醫(yī)生最大的價值。同時，除了生命因素，心靈的撫慰和支撐也是醫(yī)生重要的價值體現(xiàn)。只有把生理上的治療技能和心理上的撫慰加在一起，才構(gòu)成“醫(yī)者仁心、治病救人”。醫(yī)生的價值與成功在于刻苦鉆研業(yè)務(wù)水平，提高技能，成為該領(lǐng)域的專家、學(xué)科帶頭人；講誠信，對患者負責任，滿足患者的健康需求，提供貼心服務(wù)；堅守醫(yī)生職業(yè)道德，讓醫(yī)生這個職業(yè)更有尊嚴感。
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