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當今社會人們生活節(jié)奏快、工作壓力大、作息無規(guī)律,這影響了皮膚的正常代謝。當血液循環(huán)不佳時,皮膚便無法獲得充足的氧和養(yǎng)料,新陳代謝功能降低,肌膚失去原有的彈性和光澤,變得松弛暗淡。然而皮膚和身體一樣,需要靠運動來維持細胞活性、增強血液循環(huán)。因此,長期有規(guī)律地健身鍛煉對于皮膚健康大有幫助。
健身鍛煉對于皮膚的益處
健身鍛煉能提高皮膚的調(diào)節(jié)能力使皮膚健美。人體在參加鍛煉時,通過下丘腦體溫調(diào)節(jié)中樞,皮膚血管擴張,血流量增加,皮膚內(nèi)的毛細血管經(jīng)常受到“收縮與舒張”的鍛煉,進而改善皮膚的營養(yǎng),增強皮膚彈性。在運動中,皮脂腺分泌較多,能有效地阻止外界微生物的入侵,消除皮膚毛細血管的瘀滯,供應(yīng)皮膚細胞所需的營養(yǎng),進而預(yù)防皮膚早衰。
健身鍛煉能促進睡眠質(zhì)量而有利于皮膚健康。皮膚的色澤取決于表皮細胞內(nèi)黑色素的含量、位置以及皮膚血管收縮擴張的程度。這些因素都受控于神經(jīng)、體液、內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié),而睡眠對此起主導(dǎo)作用,睡眠充足后,能改善皮膚末梢循環(huán),使皮膚呈現(xiàn)健康色澤。
健身鍛煉也被證明能有效緩解壓力。通過減少壓力,一些可能因壓力而惡化的情況會有所改善,比如皮膚問題:痤瘡和濕疹也會得到相應(yīng)改善。
有助于皮膚健康的健身貼士:
雖然健身鍛煉會帶來很多好處,卻也同樣無法避免給皮膚帶來某些危險。所以在運動前做好皮膚防護是很有必要的。有一些簡單的策略可以防止你在鍛煉時患疾突發(fā):對于酒糟鼻患者,伴隨運動引起的體溫升高、皮膚潮紅會加重皮膚疾患,最好的策略是在涼爽的環(huán)境中鍛煉。比如游泳,因為即使你的體溫升高,水也能使皮膚保持涼爽,由于游泳池中的氯會使皮膚變得干燥,因此在游泳結(jié)束后記得涂抹保濕霜滋潤皮膚。
在室內(nèi)或者等氣溫相對涼爽的傍晚到室外進行慢跑都是一個不錯的選擇。如果你在鍛煉時臉紅過熱,建議在鍛煉結(jié)束后在有皮膚問題部位進行冷敷。濕疹或銀屑病患者在劇烈運動后也會讓患疾突發(fā)。建議在鍛煉前涂上潤膚霜以提供必要護理。要特別注意滋潤你的手臂,腿部和皮膚有褶皺的部位,比如腋下和腹股溝。記得鍛煉后需要盡快沐浴,但是沐浴太頻繁會導(dǎo)致皮膚干燥,加劇濕疹和銀屑病的癥狀。
對于鍛煉量而言,推薦每次進行30-60分鐘(每周不低于150分鐘)的中等強度的鍛煉,并且建議所有有皮膚問題的患者進行鍛煉以改善整體健康,盡管偶爾會有短暫的突發(fā),但是長期堅持鍛煉之后皮膚疾患會得到改善。
當患者來到醫(yī)生這里看病時,往往帶著苦痛,帶著絕望。經(jīng)過醫(yī)生一段時間的悉心治療之后,他帶著笑容離開了,這就是醫(yī)生最大的價值。同時,除了生命因素,心靈的撫慰和支撐也是醫(yī)生重要的價值體現(xiàn)。只有把生理上的治療技能和心理上的撫慰加在一起,才構(gòu)成“醫(yī)者仁心、治病救人”。醫(yī)生的價值與成功在于刻苦鉆研業(yè)務(wù)水平,提高技能,成為該領(lǐng)域的專家、學(xué)科帶頭人;講誠信,對患者負責(zé)任,滿足患者的健康需求,提供貼心服務(wù);堅守醫(yī)生職業(yè)道德,讓醫(yī)生這個職業(yè)更有尊嚴感。